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怒りの感情を向けられた時の対処法。怒られてばかりで思い...

「停滞期」の乗り越え方。忍耐と継続のために知っておきた...

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イメトレ ストレス ブログ 緊張をほぐす 練習法

【完全版】スポーツでの「緊張」を攻略する。プレッシャーを乗り越えるための「予防」と「対策」方法まとめ。

2022/8/31  

こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 スポーツ選手のメンタルサポートを通して「愛する競技を心から楽しめる選手を増やす」ことをミッションとして活動しています。 今回は「【まとめ】緊張を完全攻略す ...

ブログ モチベーションを引き出す 目標を設定する

【目標設定】目標にワクワクしてますか?モチベーションを高める目標設定の方法とは?

2022/8/15  

自分の目標にワクワクしていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「心から愛する競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」こと ...

ブログ モチベーションを引き出す

【モチベーション】心の底から湧いてくる、内発的モチベーションのチカラ。自分のやる気が湧き上がる方法とは。

2022/8/15  

モチベーションは燃えてますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「心から愛する競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」ことをミ ...

ブログ モチベーションを引き出す 自信をつける

【モチベーション】やる気は期待と価値でできている。スポーツ選手にこそ知って欲しいやる気の仕組み。

2022/8/15  

モチベーションの仕組みって知ってますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「心から愛する競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす ...

ブログ 環境を整える

”メンタルが強い”選手はやっている。なぜ「整理整頓」がパフォーマンスを高めるか?

2022/8/15  

あなたの身の回りは整っていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「心から愛する競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」こと ...

ケガと向き合う ブログ 感情と向き合う

【怪我の時のメンタル】ケガからメンタル的に立ち直る。そのために覚えておきたい具体的なステップとは?

2022/10/16  

ケガとメンタルの関係性 こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 スポーツ選手のメンタルサポートを通して「愛する競技を心から楽しめる選手を増やす」をミッションとして活動しています。 この記事を読ん ...

ブログ モチベーションを引き出す 継続する

【継続力をつける】決めたことが続かない。そんな時にチェックしたい習慣化のポイント5選。

2022/8/15  

あなたは継続力に自信がありますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「心から愛する競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」こと ...

ブログ メンタルとは 感情と向き合う 自信をつける

【感情と向き合う】うまく行っている選手を羨ましいと思ってしまう。他人との比較に悩むあなたへ。

2022/9/5  

うまく行っている選手を羨ましいと思ったことはありますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増 ...

ブログ モチベーションを引き出す 感情と向き合う 継続する

【習慣のチカラ】やりたくないことをやってしまう…。そんな悪習慣を断つ方法。

2022/8/15  

結果に結びつかない習慣を続けてしまっていませんか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」 ...

ブログ モチベーションを引き出す 感情と向き合う 自信をつける

その悔しさはあなたを強くする。うまくいかない時の苦しみを成長に繋げる方法とは。

2022/8/15  

「悔しさ」を感じたときあなたはどうしていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「愛する競技をホンキで楽しむ選手を増やす」ことをミッションとして ...

ブログ メンタルとは

【メンタルとは】豊かな競技人生のために知っておきたい、結果と幸福の関係性。スポーツにおけるメンタルの重要性について。

2022/8/15  

あなたはメンタルの重要性知っていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本勇郎です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」ことを ...

ブログ モチベーションを引き出す 目標を設定する 継続する

【モチベーションの心理学】知らないうちにモチベーションが落ちてしまう?原因と対策を知ろう。

2022/8/15  

モチベーションが落ちる時ってどんな時でしょう? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」こと ...

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【図解】自信を求めすぎる人がうまくいかない理由。自信を気にしない人がうまく行く理由。

2022/8/15  

どんな自信が結果につながるか知ってますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」ことをミ ...

ブログ モチベーションを引き出す 目標を設定する 継続する 練習法 自信をつける

【目標のチカラ】大きな目標ばかり追いかけてない??小さな改善の積み重ねで劇的に成長する方法。

2022/8/15  

大きな結果ばかりを求めていませんか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」ことをミッショ ...

ブログ 継続する 練習法

【努力か?才能か?】努力は才能を上回る?圧倒的なパフォーマンスを出す選手の練習方法とは。

2022/8/15  

競技の成功に必要なのは才能?努力? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」ことをミッション ...

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「自信が欲しい…」
でも、自信を持つことって目標じゃないですよね。

そんな時に考えてみたいのは
自信が持てたらどんなプレーがしたいか?

具体的なプレーが思いつけば
その練習をすることで、
自信は”後から”ついてきます。

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チームワークで活躍するためには、
周りとのコミュニケーションが不可欠。

コミュニケーションは才能ではなく、トレーニング次第でいくらでも改善ができます。

コミュニケーション能力を伸ばして、チームで活躍できる選手になりましょう。

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「弱さを認める強さ」 自分は間違っ 「弱さを認める強さ」

自分は間違っていない。
自分は悪くない。

立場とかプライドを守ろうと
弱さを認めることができない。

そうすることで成長できなくなるなら
もったいないですよね。

弱さを認められるのは
余裕や強さの証拠。

等身大の自分でいきましょう。

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新しい年が始まりますね。 良い一年 新しい年が始まりますね。

良い一年にするためには、
良い目標設定から。

継続できる目標と計画で、
素敵なスタートを切りましょう。

2022年はココロメンテのアカウントを応援していただきありがとうございました。
これからも、良質なコンテンツを提供できるよう活動を重ねて参ります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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「カンペキじゃなくていい」 カンペ 「カンペキじゃなくていい」

カンペキにやろうとして
失敗を恐れたり、
ミスすることを恥ずかしがったり。

でもミスや失敗からこそ学べることはたくさんあるし、カンペキじゃないからこそもっと良くしようと思える。

それにはカンペキなことよりもっと価値がある。

不完全・未完成こそ最大の武器。
もっともっと成長しよう。

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練習や試合のあとに
「振り返り」はしていますか?

練習でトライしたことや上手くいったことがあっても、記憶に残っていかなければ、自信には繋がりませんし、上手くいかなかったことからも学びは得られません。

振り返りが上手になるということは、パフォーマンスを高めることにもつながります。

習慣を身につけましょう。
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「ホンモノの自信」 は揺らがない。 「ホンモノの自信」
は揺らがない。

無理に「大丈夫。自分にはできる」と言い聞かせなくても、自然とそこにあるもの。
その裏には、たくさんの試行錯誤や、失敗や涙。そして数えきれない努力がある。

自信が自然と身につくような、そんな成長を積み重ねよう。

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「コイツを育てたい」 チームや部活 「コイツを育てたい」

チームや部活で指導者にそう思ってもらえる選手になれば、アドバイスの質や量、チャンスはグッと広がります。

ポイントは媚びるのではなく、「信念と愛嬌」をきちんと持つこと。

パフォーマンスを高めるためのコミュニケーション能力を育てましょう。

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「勝利の神は細部に宿る」 今朝のサ 「勝利の神は細部に宿る」

今朝のサッカーW杯はすごかったですね。
特に2点目のVAR、三苫選手の諦めない姿勢が勝ち取った2点目にはシビレました。

「最後まで追う」「ディティールにこだわる」ということの重要性を教えてくれる試合だったなと思います。

どんな試合も一瞬一瞬の積み重ねで、どんな競技人生も1日1日の積み重ねからできています。

目の前の努力を大切にしていきましょう。

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#サッカー日本代表 
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「イメトレは最高の練習」です。 な 「イメトレは最高の練習」です。

なぜなら、イメージするだけで実際に練習している時と同じ神経が活性化されるから。僕たち人間の体をコントロールする神経細胞は繰り返し使うことで強化されます。

さらに、体の疲労が蓄積していたり、怪我をしている時でもイメージトレーニングは可能です。

ぜひ繰り返しトライしてみてね!

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Hashimoto Yuro

スポーツメンタルコーチとして、トップクラスの実力が求められるアスリートを中心にアマチュア、学生アスリートまで競技を問わず幅広くサポートしています。メンタルを学んで、一緒に成長しましょう!

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