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ブログ 継続する 練習法

【努力か?才能か?】努力は才能を上回る?圧倒的なパフォーマンスを出す選手の練習方法とは。

2022/8/15  

競技の成功に必要なのは才能?努力? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」ことをミッション ...

競技を楽しむ 緊張をほぐす

笑うからパフォーマンスを発揮できる理由とは?笑顔のチカラを上手に使おう!【メンタルコントロール】

2022/9/7  

競技をしている時、自然と笑顔になれていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす」こと ...

ブログ メンタルとは 感情と向き合う 緊張をほぐす 練習法 自信をつける

【マインドフルネス】波のあるメンタルを安定させる!メディテーションの方法を詳しく解説!

2022/8/15  

メンタルを安定させる最強の方法を知っていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本勇郎です。 私はアスリートのメンタルサポートを通して「競技をハイパフォーマンスで最大限に楽しむアスリートを増やす ...

ブログ 戦略を立てる

【戦略的思考】有利な状況どう作るか?相手に勝つための3つの発想。

2022/8/15  

こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 今回は「有利な状況をどう作るか?相手に勝つための3つの発想。」と題してお伝えします。 この記事では このような疑問に答えながら、 「有利な状況どう作るか? ...

ブログ 戦略を立てる

【初心者向け】強い方が勝つとは限らない!戦略的思考の始め方!【どうやったら勝てる?】

2022/8/15  

こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 今回は「強い選手が勝つとは限らない。戦略的思考が大事な理由。」と題してお伝えします。 この記事では このような疑問に答えながら、 「強い選手が勝つとは限ら ...

チームワーク ブログ 感情と向き合う 自信をつける

【メンタル】謙虚さをなくしてしまうとどうなる?自分で気づくためのシグナルを5つ紹介!

2022/8/31  

謙虚な気持ち忘れてしまってませんか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 スポーツメンタルログでは、これまでさまざまなアスリートをサポートしてきた経験をもとに、「愛する競技を高いパフォーマン ...

イメトレ ブログ 練習法

【ガイド動画あり】イメージトレーニングは誰でもできる最高の練習である。その効果とイチバン簡単な方法をわかりやすく解説!

2023/3/3  

イメトレの上手なやり方を知ってますか? こんにちは! スポーツメンタルコーチ橋本です。 今回は「イメージトレーニングは誰でもできる最高の練習である」と題してお伝えします。 それではどうぞ! イメージト ...

チームワーク 競技を楽しむ

【チームワーク】パフォーマンスを高める心理的安全性。メンバー同士でできる実践のポイント5選

2022/8/15  

「いいチームワーク」とはどんなものでしょうか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です!今回はチームワークの土台となる、心の安心・安全についてお伝えします! 最後まで読むことで、チームワークを高め ...

ブログ 読書

読書はパフォーマンスを高める?アスリートに読書をオススメするシンプルな理由。

2022/10/14  

あなたは競技以外の時間をどう過ごすことが多いでしょうか? 今回は「アスリートに読書をオススメする理由」をお伝えしていきます。 それではどうぞ! アスリートに読書をオススメする理由 先人の物語に触れる絶 ...

ブログ メンタルとは 感情と向き合う 自信をつける

メンタルが弱い人こそ上手くなれる。その理由と成長につなげる3つのステップとは?

2022/8/15  

競技で力を発揮するためには、メンタルが強い方がいい。 そんな話は良く聞きますが、本当にそうなのでしょうか? 今回はメンタルが弱い人こそ上手くなる可能性があるということについてお伝えします。 ぜひ最後ま ...

ブログ 感情と向き合う 競技を楽しむ 緊張をほぐす 自信をつける

緊張を味方にするためのメンタルとは?パフォーマンスを高めるポイントとその方法!

2022/8/15  

緊張のほんとの意味知ってますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 緊張というとあなたはどんなイメージを持つでしょうか? 一般的には、あまり良くないイメージの緊張。 悩まされている選手も多 ...

ブログ モチベーションを引き出す 競技を楽しむ

スポーツを楽しむことが”最強”な3つの理由とスポーツを楽しむ方法【ゾーンに入る方法】

2023/1/1  

あなたはスポーツを心から楽しめていますか? こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。 あなたが自分の競技に打ち込む時、どんなことを考えながらプレーしているでしょうか? 今回は「競技を楽しむことが” ...

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cocoro_maintenance

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「メンタルが弱い」
と言われるとドキッとしませんか。
ネガティブに捉えてしまうこともあるかもしれません。

ただメンタルが弱いというのは非常に抽象的なコトバ。そのまま受け取ってもあまり意味はありません。

こういった周りの意見をどう成長に取り入れていくかを一度考えてみましょう。

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「緊張するのは良くない」
そう思っていませんか?

実は適度な緊張は力を発揮するためには重要だと言われています。

「緊張するから力がちゃんと出せる」

そう思えれば、きっと緊張はあなたの味方になってくれます。
緊張しても大丈夫と思えるような準備をしていきましょう。

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「ケガしてしまって辛い」 大好きな 「ケガしてしまって辛い」

大好きな競技ができなかったり、メンバーから外されてしまったり…

ケガをした時に落ち込むのは当たり前です。
無理矢理ポジティブな気持ちになろうとしても、現実とのギャップで辛くなることもあります。

だからこそ、前の向き方が大事です。
じっくり焦らず時間をかけていきましょう。

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「自信が欲しい…」
でも、自信を持つことって目標じゃないですよね。

そんな時に考えてみたいのは
自信が持てたらどんなプレーがしたいか?

具体的なプレーが思いつけば
その練習をすることで、
自信は”後から”ついてきます。

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チームワークで活躍するためには、
周りとのコミュニケーションが不可欠。

コミュニケーションは才能ではなく、トレーニング次第でいくらでも改善ができます。

コミュニケーション能力を伸ばして、チームで活躍できる選手になりましょう。

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「弱さを認める強さ」 自分は間違っ 「弱さを認める強さ」

自分は間違っていない。
自分は悪くない。

立場とかプライドを守ろうと
弱さを認めることができない。

そうすることで成長できなくなるなら
もったいないですよね。

弱さを認められるのは
余裕や強さの証拠。

等身大の自分でいきましょう。

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新しい年が始まりますね。 良い一年 新しい年が始まりますね。

良い一年にするためには、
良い目標設定から。

継続できる目標と計画で、
素敵なスタートを切りましょう。

2022年はココロメンテのアカウントを応援していただきありがとうございました。
これからも、良質なコンテンツを提供できるよう活動を重ねて参ります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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「カンペキじゃなくていい」 カンペ 「カンペキじゃなくていい」

カンペキにやろうとして
失敗を恐れたり、
ミスすることを恥ずかしがったり。

でもミスや失敗からこそ学べることはたくさんあるし、カンペキじゃないからこそもっと良くしようと思える。

それにはカンペキなことよりもっと価値がある。

不完全・未完成こそ最大の武器。
もっともっと成長しよう。

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練習や試合のあとに
「振り返り」はしていますか?

練習でトライしたことや上手くいったことがあっても、記憶に残っていかなければ、自信には繋がりませんし、上手くいかなかったことからも学びは得られません。

振り返りが上手になるということは、パフォーマンスを高めることにもつながります。

習慣を身につけましょう。
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「ホンモノの自信」 は揺らがない。 「ホンモノの自信」
は揺らがない。

無理に「大丈夫。自分にはできる」と言い聞かせなくても、自然とそこにあるもの。
その裏には、たくさんの試行錯誤や、失敗や涙。そして数えきれない努力がある。

自信が自然と身につくような、そんな成長を積み重ねよう。

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